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レッドコードスタジオトリプルサークル(redcordstudio TriplusCircle)

体幹トレーニングで正しい体づくり

レッドコードとは、天井から吊り下げられたコードを使用し体幹部を鍛えるトレーニング法のことです。 レッドコードは、上下圧の安定性と360度水平方向の不安定性を再現することができ、神経や筋肉の働きを改善させ柔軟性を向上させることが可能です。また、自体重のみで多様な設定をすることが可能で、その方のレベルに合わせた体幹トレーニングが行えます。

パフォーマンスが向上

ヘルシー耳つぼダイエット

レッドコードの効果は体幹部の筋肉強化、関節の安定性、筋肉のコリの改善、皮下脂肪の燃焼(ダイエット効果)、バランス感覚の向上、転倒予防、パフォーマンスの向上、生活習慣病予防、基礎代謝アップ、腰痛肩こりの解消、介護予防、病気予防など、効果は多岐にわたります。

レッドコードの基本姿勢

レッドコードを行う際の基本姿勢を簡単に紹介いたします。レッドコードは、上下圧の安定性はありますが、水平方向へは非常に不安定となります。また、体幹部に効かせる為に身体の姿勢をフラットにする必要があります。この状態が「ドローイン姿勢」といいます。これは、腰椎を起こしてフラットにし、頚椎は握りこぶし一つ分、顎を軽く引く姿勢を取ります。この姿勢が、レッドコードでは常に必要となります。

ピラティスも取り入れています。

レッドコードに入る前に、必ずピラティスも行います。ピラティスとは、正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整えるトレーニング、つまり、インナーマッスルを働かせることを行います。レッドコードでは、体幹部を形成しているイン ナーマッスルの事をローカルマッスルといいます。

レッドコードの営業時間

月曜〜金曜日9:00〜20:00(最終受付19:00) 土曜日9:00〜15:00(最終受付14:00) 定休日:日曜祝日

料金について

  • ※すべて税抜きの価格になります。
  • ※ 初回登録料 3,000円(税抜)

RC会員

コース 回数 会員価格 (口座振替) 会員価格 (窓口払い) 学生価格 (口座振替) 学生価格 (窓口払い)
月4コース 4 6,490 8,800 5,310 7,200
月8コース 8 10,450 16,500 8,550 13,500
都度払い 1 なし 2,750 なし 2,250
回数券(11回) 11 なし 27,500 なし 22,500
トライアル3回券 3 なし 7,800 なし 6,240

パーソナルトレーニング

コース 回数 会員価格 (口座振替) 会員価格 (窓口払い) 学生価格 (口座振替) 学生価格 (窓口払い)
月4コース 4 13,200 14,850 10,800 12,150
月8コース 8 24,200 27,500 19,800 22,500
都度払い 1 なし 4,180 なし 3,340
回数券(11回) 11 なし 41,800 なし 33,400
トライアル3回券 3 なし 12,000 なし 9,600

30分サーキットトレーニング

コース 回数 価格 (窓口払い)
月会員 無制限 5,000
都度払い 1 1,200

トレーニングのステップ

1.入会申し込み
受付にて、随時申し込みを承っております。月会員や回数券など、あなたにあったプログラムをご提供いたします。
2.トレーニングを受けたい日時を予めご予約
当施設では、完全予約制で時間をお取りしております。予めのご予約が必要となりますので、受付で直接ご予約または、お電話にて承っております。
3.施設内ではトレーニングセットのご準備を
トレーニング施設内は、全面人工芝を敷いております。 ですので、室内用のトレーニングシューズを各自ご持参いただきますようお願いいたします。 またトレーニング時は動きやすいトレーニングウェアを着用をお願いいたします。
4.男女更衣室とシャワー室を完備
更衣室とシャワー室が完備しているので、トレーニングでおもいっきり汗をかいた後でもシャワーで汗を流したり、着替えができるのでスッキリと帰れます。
5.特別レッスンあります
週に2回、ヨガのレッスンを行っております。 また、 パーソナルトレーニングやダイエットトレーニングなど個人レッスンも行っております。お気軽にご相談ください。

YUKOレッスンについて

ヨガインストラクターであるYUKO先生のレッスンです。 ①body makeトレーニング:ストレッチポールなどを使い、脂肪燃焼やパフォーマンスアップを図りつつ、食事の知識などの座学を交えてボディメイクをしていきます。 ②YOGA:呼吸とストレッチに重点をおきながら、筋肉を強化する目的で行います。

レッスン時間

毎週 水曜日

10:00〜11:00 body makeトレーニング
11:00〜12:00 YOGA

ヨガの料金

都度払い   2,000円(税抜) 回数券11回 20,000円(税抜)
プライベートレッスン

毎週水曜日と土曜日限定でYU-KO先生によるパーソナルトレーニング(60分 税別4,500円)を行なっています。また、下記メニューもございます。詳細はお問い合わせください。
●パーソナルトレーニング16回分のダイエットプログラム
料金:88,000円(税別)
●ダイエットプログラム+アンサンブル部門のセルライト施術8回分を組み合わせたコース
料金:104,000円(税別)

貴島ATサーキットトレーニング

月2回、不定期開催のサーキットトレーニングです。
時間:21:00〜 40分間
料金:1,000円(税別)
詳細はお問い合わせください。

Shady's fitness campについて

外国人トレーナーによる、男女3クラス別のトレーニングです。毎週土曜日と日曜日限定でグループレッスン(50分)を行なっています。
class①:30歳以上の方向けで減量ダイエットを目指します
class②:30歳以下の方向けで美ボディや体力強化を目指します
class③:ストレングストレーニングでバキバキ筋肉を目指します
スタジオクラスだけでなく、zoom配信もあります。詳細はこちらから

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東大島接骨院鍼灸院

メールでのお問い合わせ

診療時間
平日 9:00〜20:00
土曜日 9:00〜15:00
ヨガレッスン時間(90分)
毎週水曜日
休診日
日曜、祝日
所在地
〒660-0075
兵庫県尼崎市大庄中通1-7-3

交通アクセス

  • 接骨鍼灸
  • アンサンブル
  • レッドコードスタジオ トリプルサークル
  • ファニーキッズ

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